Granola em barra com muita proteína

Granola em barra com muita proteína

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Essa deliciosa receita é muito fácil de fazer e tem alta quantidade de proteína. Se você está procurando por um lanchinho super saudável para comer durante o dia, esse é demais!

INGREDIENTES:

  • 1/2 xícara de aveia em flocos;
  • 1/4 xícara de semente de girassol;
  • 1/4 xícara de castanha do Pará;
  • 1/4 xícara de linhaça dourada;
  • 1/4 xícara de chia;
  • 1/4 xícara de nozes;
  • 1/4 xícara de coco ralado ou em flocos;
  • colher de sopa de canela em pó;
  • 1 colher de sopa de pasta de amendoim;
  • 1 colher de sopa óleo de coco;
  • 1 colher de sopa suco de maçã;
  • 1 colher de sopa extrato de vanila;
  • 1 colher de sopa de melado de cana ou mel;
  • 1/2 xícara de cranberry desidratada;
  • 1/2 xícara de uvas passas

MODO DE FAZER:

  • pré- aqueça o forno a 350 graus;
  • unte uma assadeira com óleo de coco;
  • misture todos os ingredientes em uma tigela funda;
  • coloque essa massa na assadeira untada e asse por 30 minutos até ficar douradinho;
  • retire do forno, espere esfriar e corte em barras;
  • embale as barrinhas em plástico filme.

VALORES NUTRICIONAIS POR 1/2 XÍCARA DE CHÁ;

  • calorias 353;
  • gorduras totais 15,3
  • gorduras saturadas 4,4
  • carboidratos 43,8
  • proteínas 9,8
Receita de Granola

Receita de Granola

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Essa receita de granola é muito fácil e fica muito gostosa com frutas, sorvete, iogurte…

Ingredientes:

  • 2 xícaras de aveia em flocos
  • 2 colheres de óleo de coco
  • 1 colher de melado de cana
  • 2 colheres de mel
  • 1 colher de canela em pó
  • castanha do Pará, nozes e amêndoas picadinhas
  • uva, cranberry e mirtilo em passa

 

Modo de fazer:

Em uma frigideira aqueça as duas colheres de óleo de coco;

Coloque a aveia em flocos misture bem;

Adicione o melado, mel e a canela misturando sempre, até ficar crocante;

Desligue o fogo e adicione as nozes e as frutas secas.